Foro "Conexión Mujer: Salud, Hormonas y Bienestar"

Introducción del Foro

“Conexión Mujer” es un foro creado para explorar la salud femenina desde un enfoque integral y de largo alcance, combinando ciencia y prácticas de bienestar para abordar temas como hormonas, nutrición, psicología y longevidad en cada etapa de la vida. Con la incorporación de movimiento cada hora, esta jornada no solo ofrece conocimientos especializados, sino también herramientas prácticas que las asistentes podrán integrar a sus vidas.

Estructura del Día

Para seguir el principio de equilibrio entre aprendizaje y bienestar, el programa está diseñado para que cada bloque incluya contenido enriquecedor, experiencias de movimiento y una breve actividad que permita a las participantes asimilar la información.

Agenda

• 9:00 - 9:30 Apertura de Puertas
• 9:30 - 9:45 Bienvenida por parte de la periodista Neus Albis
• 9:45 - 10:45 Mujer, deporte y equilibrio hormonal
•     Dra. Maria Antonia Lizarraga: Especialista en Nutrición y Medicina Deportiva, compartirá la importancia de la actividad física en la salud femenina y cómo esta impacta en el bienestar físico y mental en diferentes etapas de la vida.
• 10:45 - 10:50 Experiencia de movimiento: breve pausa de estiramiento y movilidad, inspirada en la importancia del movimiento corporal.
• 10:50 - 11:50 Activa tus Mitocondrias y equilibra el nervio vago
•     Antonio Valenzuela: con experiencia en Psiconeuroinmunología, Antonio hablará sobre cómo el metabolismo celular y la salud mitocondrial son clave para la energía vital y la prevención de enfermedades. Además, nos enseñará como estimular el nervio vago, clave en nuestra salud.
• 11:50 – 11:55 Experiencia de movimiento: unos minutos para soltar tensiones y reiniciar el cuerpo antes de continuar.
• 11.55 – 12:25 Descanso / Coffee Break. Pausa para socializar y reflexionar. Habrá cafetería a disposición (consumición no incluida).
• 12:25 – 13:25 Salud Digestiva y Hormonas
•     Doctora de la Puerta: especialista en Sistema Digestivo, más de 20 años trabajando en la microbiota. Exploración del vínculo entre el sistema digestivo y el equilibrio hormonal, y cómo estos sistemas impactan en el bienestar físico y emocional.
• 13:25 – 13:30 Experiencia de movimiento: pausa dinámica para revitalizar el cuerpo antes del almuerzo.
• 13:30 – 15:00 Almuerzo (no incluido)
• 15:00 – 16:30 Nutrición & Ayurveda. Menús Saludables y Recetario
•     Gemma Bes: un recorrido por el enfoque ayurvédico de la nutrición, ofreciendo claves para una alimentación alineada con cada fase de la vida y los ciclos hormonales de la mujer.
•     Estrella Alba: desde la teoría a la práctica, Estrella ofrecerá ideas de menús y recetas fáciles que promuevan la salud y el equilibrio hormonal.
• 16:30 – 16:35 Experiencia en movimiento: momento para integrar lo aprendido a través del movimiento.
• 16:35 – 17:35 Psicología en la Mujer en las Diferentes Etapas
•     Ana Merayo García: psicóloga especializada en la salud y el deporte (Blume, RFEN, FCBarcelona) Con enfoque en la salud mental, esta sesión abordará el impacto psicológico de los cambios hormonales y cómo cultivar una conexión emocional saludable a lo largo de la vida.
• 17:35 – 18:00 Cierre del Evento: reflexión y agradecimiento por parte de la conductora Neus Albis
• 18:00 – 18: 20 Meditación de Cierre
•     Mariana Salinas: Una meditación guiada para cerrar el foro de manera introspectiva, con una práctica que reconecte cuerpo, mente y espíritu. Mariana compartirá herramientas de bienestar y conciencia, inspirando a las asistentes a aplicar estos conocimientos en su vida diaria.

Experiencias Complementarias

Durante las pausas de movimiento, se ofrecerán ejercicios simples de estiramiento y respiración, dirigidos por instructores en cada área del foro para fomentar una conexión constante con el cuerpo y mejorar la atención en cada sesión.